Niet strijden tegen jezelf, maar ruimte maken.
Acceptance and Commitment Therapy (ACT): een wetenschappelijk onderbouwde methode voor meer psychologische flexibiliteit.
Veel mensen lopen vast in een patroon van controleren, vermijden of vechten tegen hun eigen gedachten en gevoelens. ACT nodigt uit tot een ander perspectief: bewust stilstaan bij wat er speelt, er ruimte voor maken, en van daaruit keuzes maken die passen bij wie jij bent.
Wat is ACT?
ACT is een vorm van gedragstherapie die je helpt om psychologisch flexibeler te worden: beter omgaan met wat het leven op je pad brengt, zonder vast te lopen in gedachten, emoties of patronen die je belemmeren.
Het doel is niet om je klachten weg te nemen, maar om er anders mee om te gaan. Zo krijgen ze minder grip op je en kun je je energie richten op wat er écht toe doet.
Zes kernprocessen
Samen vormen ze een innerlijk kompas dat je helpt op koers te blijven, ook als het leven uitdagend is.
01
Acceptatie
Moeilijke emoties, gedachten of spanning niet langer wegduwen, maar met mildheid toelaten.
02
Cognitieve defusie
Afstand nemen van je gedachten. Niet alles wat je denkt is waar of behulpzaam.
03
Aandacht voor het hier-en-nu
Aanwezig zijn in het moment, met aandacht voor wat je doet, voelt en ervaart.
04
Zelf als context
Jezelf zien als méér dan je gedachten of emoties, voor een ruimer en stabieler zelfbeeld.
05
Waarden
Ontdekken wat voor jou écht belangrijk is in werk, relaties en persoonlijke groei.
06
Toegewijd handelen
Stap voor stap in beweging komen richting een leven dat voor jou betekenisvol is.
Voor wie is ACT coaching geschikt?
Voor iedereen die meer wil leven vanuit rust, helderheid en innerlijke richting. Bijvoorbeeld als je:
- het gevoel hebt jezelf een beetje kwijt te zijn
- last hebt van perfectionisme of faalangst
- moeite hebt met keuzes maken of richting vinden
- worstelt met zelfkritiek of een negatief zelfbeeld
- verlangt naar meer rust, zingeving of balans
Het doel is niet om klachten weg te nemen, maar om er anders mee om te gaan.
Contact